Техника челночного бега
Челночный бег 3х10 техника выполнения нормативов. техника челночного бега 3х10 для спортсмена
Особенности и польза челночного бега. Варианты выполнения упражнения. Правильная техника челночного бега. Требования к площадке для челночного бега. Примеры тренировок.
Рекордсмен
Растяжка на всё тело: польза и 20 упражнений
Упражнение «бабочка», назначение, польза, как повысить эффективность
Многие думают о растяжке как о чем-то, выполняемом только бегунами или спортсменами, но она необходима всем на регулярной основе для сохранения мобильности и
Рекордсмен
Берпи. что это такое и зачем это нужно
Как правильно делать берпи: программа тренировок для начинающих. «бурпи» (упражнение): польза и вред. «бурпи» - лучшее упражнение для сжигания жира
Как правильно делать берпи и зачем нужно это упражнение. Подсказка: ускорение обмена веществ, быстрое похудение, общая физическая подготовка...
Рекордсмен
Выпады вперед
Чем заменить выпады с гантелями - всё о спортивных тренировках
Выпады вперед. В этой статье мы рассмотрим упражнение выпады вперед. Узнаем правильную технику выполнения, какие мышцы работают.
Рекордсмен
15 необычных упражнений с гирей на все группы мышц
Рывок гири 16, 24 и 32 кг: техника выполнения, какие мышцы работают
Упражнения с гирями на все группы мышц. Веб-журнал о фитнесе и силовых видах спорта: Слова для Описания страницы, разделенные запятыми
Рекордсмен
Французский жим (8 вариантов). как быстро накачать трицепс?
Французский жим стоя: техника со штангой и гантелей (5+способов выполнения)
Хочешь трицепс накачать? Сумей локти удержать | 8 вариантов упражнения французский жим | Как делать французский жим правильно | Французский жим для девушек, зачем он нужен
Рекордсмен
Гакк-приседания. лучшее изолирующее упражнение для ног
Гакк приседания в машине гаккеншмидта
Гакк-приседания – изолированное упражнение для ног | Приседания в гакк-тренажёре, техника выполнения | Постановка ног в гакк-приседаниях, какие мышцы работают | Гакк-приседания для девушек | Обратные гакк-приседания, качаем
Рекордсмен
Глубокий присед техника выполнения, польза и вред упражнения
Глубокие приседания: как правильно делать и для чего
Как выполнять глубокое приседание? Какие мышцы задействованы? Разновидности упражнения, польза и вред, отличия глубокого приседа от классических приседаний.
Рекордсмен
Упражнение кошка
Пилатес: если хочешь быть здоровым, гибким и красивым
Упражнение для спины Кошка: описание, польза, особенности выполнения при беременности, какие мышцы работают, противопоказания, техника выполнения.. ТОП лучших упражнений, как правильно питаться.
Рекордсмен
Упражнение: кроссовер
Тренировка груди - специализация, секреты правильной тренировки мышц груди, программа тренировок и анатомия мышц груди
В данной статье, я расскажу вам, про популярное изолирующее упражнение: кроссовер, которое направленное на проработку грудных мышц.
Рекордсмен
«лягушка» для пресса
Диастаз прямых мышц живота: кто виноват и что делать? | fpa
Лягушачьи подтягивания или скручивания – это простое и эффективное упражнение, позволяющее сделать живот плоским, а фигуру красивой. Техника упражнения.
Рекордсмен
Очень эффективное и полезное для спины упражнение «лодочка»
10 упражнений для ровной осанки
Простое и полезное упражнение «лодочка» (супермен), сделает вашу спину сильной и здоровой на долгие годы. Посмотрите как правильно его нужно делать.
Рекордсмен
Махи гирей. изучаем все тонкости и секреты
Махи гирей: польза и противопоказания, технические аспекты, типичные ошибки - tony.ru
Махи гирей относятся к упражнениям среднего уровня сложности с типом силы pull/тянуть. С его помощью вы можете тщательно проработать мышцы всего тела.
Рекордсмен
Как подтянуть ягодицы
Как похудеть в бедрах: 6 эффективных упражнений
Крепкие и сильные ягодицы всегда смотрятся соблазнительно. Они позволяют каждой представительницы прекрасного пола чувствовать себя уверенной и привлекательной абсолютно в любом возрасте, ловить на себе восхищенные взгляды мужчин.
Рекордсмен
20 эффективных упражнений для ног и ягодиц для тренировок дома
Как уменьшить объем бедер и ягодиц?
Эффективные программы тренировки мышц ягодиц, ног и бедер без тренажеров в домашних условиях с собственным весом тела.
Рекордсмен
Как сделать мост в перекат два вида. как сделать мостик. трюк для новичков
Гимнастический мостик: как встать на мост из положения стоя и лежа
Рекордсмен
Планш. как научиться отжиматься без ног
Планш. как научиться отжиматься без ног (в горизонте) | wolf workout
Из этой статьи вы узнаете все про планш. Отжимания без ног – очень красивое упражнение, которое, на профессиональном жаргоне называется «отжимания в горизонте».
Рекордсмен
Как правильно отжиматься на брусьях
Отжимания на брусьях – упражнение, которое одно может заменить целый спортзал. Если делать его правильно, вы станете обладателем широкой груди и плеч, рельефных трицепсов...
Рекордсмен
Отжимания от пола
Отжимания – всё об этом упражнении, история, техника, разновидности, вариации
В этой статье детально расскажем, как правильно делать отжимания от пола, рассмотрим разные виды упражнения, программу тренировок и технику выполнения,
Рекордсмен
Как делать отжимания на одной руке. польза и техника выполнения
Почему отжимание на одном пальце сложнее подтягивания на одной руке
Какие мышцы задействуют отжимания на одной руке. Как правильно отжиматься и научиться новичку. Техника выполнения на 1 руке на брусьях, в стойке и от пола, какая польза от
Рекордсмен
Алмазные отжимания: как правильно делать, польза техники
Взрывные отжимания от пола: виды, техника выполнения упражнения и его польза
Рекордсмен
Бодибилдинг или пауэрлифтинг. в чем разница?
Пауэрлифтинг круче, чем вы думаете
Чем отличается бодибилдер от пауэрлифтера Чем бодибилдинг отличается от пауэрлифтинга Многие считают, что бодибилдинг и пауэрлифтинг – два названия одной
Рекордсмен
Подъем блина перед собой
Тренировка плеч - программа тренировок со специализацией на плечи, рекомендации, анатомия строения плечевого пояса, как тренировать плечи в ширину, приоритетные пучки дельт
Подъем блина перед собой - это вариант подъёма веса перед собой, в котором атлет удерживает блин (диск) двумя руками, вместо гантелей или штанги.
Рекордсмен
Рейтинг упражнений на пресс: научные данные
Подъём ног в висе на перекладине: техника выполнения и видео
Подъем ног лежа – какие мышцы качаются, преимущества и недостатки, полезные рекомендации и типичные ошибки. А также техника выполнения и вариации.
Рекордсмен
Лучшие тренажеры для ног, пресса и ягодиц жим ногами
Подъем ног в упоре - пошаговая техника выполнения
Подъем ног в упоре. Сегодня разберем одно из лучших упражнений на пресс - подъем ног в упоре. Лично я обожаю данное упражнение и выполняю его в конце +- каждой
Рекордсмен
Подъем ног в висе на перекладине
Описание упражнения "подъём ног в висе": техника, варианты, группы задействованных мышц, интерсеные факты
В статье рассказывается про одно из самых мощных/эффективных упражнений для прокачки мышцы пресса - подъем ног в висе на перекладине.
Рекордсмен
Как делать подъем штанги на бицепс стоя/сгибания рук со штангой? расскажем!
Подъем штанги на бицепс. изучаем все тонкости и секреты.    
подъем штанги на бицепс. изучаем все тонкости и секреты.
Как правильно выполнять подъем штанги на бицепс стоя читайте тут ☛ bodysportal.ru. Правильная техника выполнения и подробное описание различных вариантов.
Рекордсмен
Как накачать мышцы живота на лавке для пресса?
Подъем туловища из положения лежа: техника выполнения, ошибки
Рекордсмен
Как научить ребенка подтягиваться на турнике с какого возраста можно подтягиваться на турнике о пользе турника для детей и правилах успешной тренировки
Как научиться подтягиваться на одной руке: разновидности и особенности хвата
Нормативы по подтягиванию№ п/п Виды испытаний (тесты) Возраст (лет) 50-54 55-59 Обязательные испытания (тесты) 1. Бег на 2 км (мин., сек.) ··· 11.00 13.00 или на 3 км ··· Без
Рекордсмен
Подтягивания узким хватом
Подтягивания обратным хватом - техника и преимущества
Упражнения на турнике должны стать базовыми для каждого начинающего атлета, поскольку они позволяют накачать многие группы мышц, включая бицепс.
Рекордсмен