Гиревой спорт
Правила гиревого спорта - гири24
Программы тренировок с гирями для начинающих и профи, для мужчин и женщин. Тренировки с гирей в домашних условиях или в тренажерном зале позволяют избавиться от жировых отложений и
Рекордсмен
Программы приседаний: 30 дней для девушек, таблица на 200 повторений, схема для мужчин
Программа приседаний на 30 дней в удобной таблице: несколько вариантов для мужчин и девушек
Рекордсмен
Сплит тренировка: примеры двухдневного, трехдневного и четырехдневного сплита на массу
Двухдневный сплит: схема новичка, схема качка и особенности построения тренировочного процесса
Лучший двухдневный сплит на массу для эктоморфа, мезоморфа и эндоморфа. Основные принципы построения тренировочной программы и полезные рекомендации.
Рекордсмен
Масса или рельеф: с чего начать?
В данной статье мы с вами будем говорить о работе на рельеф. Вы узнаете принципы, по которым прорабатывается мышечный рельеф, и наиболее эффективные упражнения для его проработки.
Рекордсмен
Спина и бицепс в один день: программа тренировок
Как накачать бицепс в зале и дома: топ-14 упражнений
Спина и бицепс в один день: программа тренировок и лучшие упражнения. Почему эти мышцы лучше тренировать вместе, и какие в этом преимущества.
Рекордсмен
Как качать пресс дома? упражнений для девушек и мужчин
Как качать пресс: эффективная, быстрая прокачка пресса лучшими программами в зале и дома
Нет женщины, которая не мечтала бы о красивом, плоском животике. Да и мужчины хотят иметь крепкие кубики, а не пивной живот. Поэтому так важно регулярно выполнять упражнения на
Рекордсмен
50 лучших упражнений для тренировок в домашних условиях с собственным весом и не только
Ниже я собрал на мой взгляд лучшие упражнения для тренировок в домашних условиях. Для некоторых вам понадобится только собственный вес и пол, а для других придется покреативить.
Рекордсмен
Как накачать бицепс: все самые эффективны упражнения и рекомендации по тренировкам
Упражнения на бицепс: в тренажерном зале и дома
Все существующие упражнения на бицепс с техникой и преимуществом. Программа тренировок. Как правильно качать бицепс: рекомендации.
Рекордсмен
Упражнения с гирями
20 топовых тренировок wod с гирями
Гири – универсальный снаряд. С ними можно нарабатывать и выносливость, и силу, одновременно сжигая жир. Они очень популярны в США, и чуть менее – на своей родине, в
Рекордсмен
Упражнения чтобы научиться подтягиваться на турнике
Как научиться подтягиваться на турнике быстро и правильно за неделю
Как научиться подтягиваться с нуля? Никита, тренер Medieval Paladin Group подробно рассказывает о техниках обучения подтягиваниям.
Рекордсмен
Лучшие упражнения для предплечий в зале и дома
Базовые упражнения для рук
Проработанные предплечья считаются признаком настоящего культуриста и спортсмена. Познакомьтесь с упражнениями, стимулирующими их рост в любых обстоятельствах и с различным оборудованием.
Рекордсмен
Подробно о том, как накачать ноги в домашних условиях мужчине
Читайте, как накачать ноги мужчине в домашних условиях. Правила быстрой прокачки за неделю. Программа тренировок мышц парню. Основные упражнения на массу, силу и рельеф.
Рекордсмен
Привет балет
Почему вам надо начать заниматься балетом во взрослом возрасте | vogue russia
Катерина Буйда – Бесплатная подписка на канал - sub.katerinabuida.com ► Тренировки в зале - katerinabuida.com/fitness-yoga ► Проект ДЕРЖИ РЕЖИМ - katerinabuida.com/proekt-derzhi-rezhim
Рекордсмен
За сколько можно накачать пресс до кубиков в домашних условиях
Упражнения для пресса. 10 самых лучших упражнений для мышц живота.
За сколько можно накачать пресс, чтобы появились кубики? Узнайте об особенностях тренировки брюшных групп мышц, какие упражнения будут самыми эффективными
Рекордсмен
Программа тренировок на всё тело с гантелями в любых условиях
Упражнения с гантелями. топ лучших.
Самые эффективные упражнения с гантелями для всех групп мышц верхней части тела, которые можно выполнять дома и в тренажерном зале.
Рекордсмен
Лучшие протеиновые батончики на 2021 год
В статье рассказывается об особенностях, разновидностях и правилах потребления протеиновых батончиков, приведены основные критерии выбора данного продукта и представлен рейтинг наиболее известных брендов.
Рекордсмен
Обзор гейнеров от optimum nutrition
Топ-10 лучших гейнеров продаваемых легально, отзывы
Сократить сроки наращивания мышечной массы без потери результата намного проще с гейнерами от Optimum Nutrition.
Рекордсмен
Программа отжиманий
Программа отжиманий — схема c нуля до 100. система для начинающих
Программа отжиманий для начинающих — с нуля до 100 повторений за 6 недель. Система тренировок и важные советы по правильной технике выполнения упражнения.
Рекордсмен
Как убрать живот мужчине? мнение экспертов
Диета для мужчин — как похудеть и убрать живот? меню по дням на неделю
Как правильно и быстро убрать жир на животе? Какие методы и упражнения существуют, чтобы похудеть? Как изменить рацион питания и начать тренироваться? Отвечают эксперты: сертифицированный массажист и косметолог Анна Волошина и тренер сети
Рекордсмен
8 натуральных сахарозаменителей безопасных для здоровья
Сахар чем можно заменить его при правильном питании
Лучшие варианты, чем можно заменить сахар, какой сахарозаменитель самый безвредный для здоровья. Вредные и полезные натуральные заменители сахара.
Рекордсмен
Полное руководство по кето диете для похудения для начинающих
Кето-диета: меню на неделю для женщин для похудения
Правильно составленное меню кето диеты поможет без ущерба здоровью, срывов и чувства голода похудеть за достаточно короткий срок без тренировок. Узнайте, какие продукты можно есть на кетогенной диеты,
Рекордсмен
Калорийность мороженое. химический состав и пищевая ценность
Таблицы калорийности продуктов и содержания бжу
Калорийность мороженого в таблице: Коровка из Кореновки, Чистая Линия, Золотой стандарт, Нестле, Инмарко, Баскин Роббинс, Макдлональдс, Бургер Кинг и другие.
Рекордсмен
Углеводный обмен
Метаболизм углеводов
Углеводный обмен представляет собой многокомпонентный процесс полного метаболизма различных углеводов в организме человека
Рекордсмен
Польза и вред клетчатки
Клетчатка (пищевые волокна) – что это и зачем она нужна?
Польза и вред клетчатки для организма – поговорим об этом. Говорят, что клетчатки в пище должно быть много. Так ли это? Чем полезна и вредна клетчатка?
Рекордсмен
Маска из петрушки для лица от морщин, рецепты в домашних условиях
Омоложение лица после 50 лет без операции - советы от косметологов| статьи
Для омоложения наряду с покупной косметикой, предлагаем вам воспользоваться одним из самых эффективных домашних средств - маской от морщин из петрушки...
Рекордсмен
Как сесть на шпагат эффективные упражнения для начинающих
Как сесть на шпагат — лучшие упражнения
Поперечный шпагат намного сложнее в исполнении, чем продольный, поэтому для многих его освоение считается настоящим достижением.
Рекордсмен
Гид по кардиотренировкам: кому, зачем, сколько, когда
Что такое кардиотренировка?
Hyжнo ли зaнимaтьcя кapдиoтpeниpoвкaми вooбщe, кoгдa имeннo нyжнo дeлaть кapдиo и в кaкиx oбъeмax. Зoжник paзбиpaeтcя co вceм, чтo cвязaнo c кapдиo.
Рекордсмен
Фитнес-тренировки дома: упражнения на все части тела
Как правильно качать пресс дома?
Почему важна даже минимальная физическая активность? Оптимальные виды нагрузок для тренировок дома. Как приучить себя к фитнесу дома?
Рекордсмен
Базовые упражнения на ягодицы
Топ базовых упражнений на ягодицы. Рекомендации по тренировке ягодичных мышц на массу для девушек и мужчин, чтобы получить красивую и объемную попу.
Рекордсмен
Как правильно делать отжимания в стойке на руках?
Отжимания в стойке на руках - полное руководство
Отжимания в стойке на руках - упражнение очень сложное. Начинать выполнять его лучше с партнёром. Другие советы ищите в нашей статье.
Рекордсмен