Техника челночного бега
Челночный бег 3х10 техника выполнения нормативов. техника челночного бега 3х10 для спортсмена
Особенности и польза челночного бега. Варианты выполнения упражнения. Правильная техника челночного бега. Требования к площадке для челночного бега. Примеры тренировок.
Рекордсмен
Жим носками в тренажере на икры
Подъем на носки стоя в тренажере - мощный эффект!
Как правильно выполнять жим носками в тренажере? Работающие мышцы в упражнении, частые ошибки, вариации и полезные рекомендации к занятиям.
Рекордсмен
Приседания: 12 лучших вариантов на все случаи жизни
Приседания для ягодиц: как правильно приседать, чтобы накачать попу, а не ноги, сколько нужно заниматься мужчинам и женщинам, почему болят ягодицы после упражнения
Какие бывают приседания? Вредны ли они для коленей? Как правильно приседать со своим весом, со штангой и с гантелями? Как часто приседать?
Рекордсмен
Как накачать косые мышцы живота?
Прямые скручивания на пресс: техника, что такое, классические, польза, кранчи, скамье, лежа, мышцы
Как накачать косые мышцы живота. Упражнения для пресса для мужчин и женщин в домашних условиях и тренажерном зале. Анатомия мышц, предупреждение травм.
Рекордсмен
5 мощных упражнений на плечи, которые увеличат их в два раза
Жим гантелей сидя: изучаем нюансы техники, прокачиваем дельты жимом гантелей над головой
А может даже в три.
Рекордсмен
Лучшие упражнения на ягодицы девушке: качаем попу в зале и дома
Чем можно заменить выпады?
У женских упражнений на ноги и ягодицы есть свои особенности. В статье собраны лучшие упражнения, программы тренировок и советы по питанию, чтобы накачать идеальные бедра и попу.
Рекордсмен
Идеальные ягодицы или как правильно делать выпады
Фитнес-инструктаж: как правильно делать выпады для ягодиц, техника выполнения с гантелями и без | rulebody.ru — правила тела
Полезные советы и рекомендации Тренироваться гораздо эффективнее поможет вам постановка цели и чёткое следование ей. Подружитесь с основами рационального
Рекордсмен
Прыжки на скакалке для похудения
Прыжки на скакалке: польза, вред, какие мышцы работают и техника
В этой статье рассказывается про прыжки на скакалке для похудения. Полезные советы от Экофитнес. Звоните: 8(812)407-11-88
Рекордсмен
Программа тренировок в тренажерном зале для мужчин (для начинающих)
Домашние тренировки для мужчин: программа, упражнения, советы
Правильная программа тренировок для тренажёрного зала для новичков. План на три дня (с фото), рекомендации по питанию
Рекордсмен
Как качать ноги: самый эффективный тренинг ног
Упражнения для мышц рук: 20 лучших упражнений для прокачки мышц рук
Мощнейшая статья о том как качать ноги! Проблема с ногами есть у большинства посетителей тренажёрок. Вы узнаете как качать ноги правильно
Рекордсмен
Программа тренировок на общее развитие выносливости (начальный уровень)
Лучшие упражнения для развития силовой выносливости Подборка из 9 упражнений в домашних условиях
Если вы только начинаете тренироваться и хотите развить общую выносливость, то данная тренировочная программа для вас.
Рекордсмен
Какие упражнения можно и нельзя делать после 60 лет
Тренировки после 40 лет. программы для набора мышечной массы
Физическая активность очень важна в солидном возрасте. Но некоторые тренировки для пожилых опасны.
Рекордсмен
Заминка после тренировки
Как растут мышцы и как тренироваться, чтобы они росли?
Рекордсмен
Упражнения на трицепс в тренажерном зале для мужчин
Упражнения на трицепс в тренажерном зале
Комплекс упражнений на трицепс в тренажерном зале: топ 10 упражнений. Особенности тренировки трицепса. Схема тренировки трицепса в зале для мужчин.
Рекордсмен
2 лучших программы тренировок на выносливость для дома и спортзала
Упражнения в домашних условиях на выносливость, гибкость и силу
Как выглядит тренировка на выносливость, виды и противопоказания к занятиям. Примеры упражнений на выносливость в домашних условиях и зале. Экипировка, ошибки начинающих и советы по тренировкам.
Рекордсмен
Как заниматься на велотренажере: цели, тренировки, результаты
Программа тренировок на велотренажере для мышц
Рекордсмен
Как правильно делать берпи: программа тренировок для начинающих
Упражнение берпи — как делать? правильная техника для новичков
Что такое берпи? Техника выполнения бурпи с фото. Польза упражнения берпи для похудения. Как правильно делать берпи: видео для самостоятельных тренировок.
Рекордсмен
Мяч набивной: определение, назначение, упражнения
Набивной мяч или медбол – особое спортивное оборудование, помогающее сделать фитнес более силовым и эффективным. Как же правильно использовать этот мяч
Рекордсмен
Челночный бег: советы для правильного выполнения заданий
Как тренировать челночный бег 10х10: тренировки чтобы сдать, какими упражнениями его улучшить, правильно тренироваться 10 по 10
Правильный челночный бег позволяет привести себя в форму! Техника выполнения челночного бега 10х10 и 3х10 и все о том, как правильно бегать, ждут Вас в статье!
Рекордсмен
Программы и комплексы упражнений кроссфита для мужчин и женщин
Кроссфит: программа тренировок, советы, упражнения (фото)
Что такое кроссфит, почему он популярен, и как составить правильную программу тренировок. Комплексы упражнений кроссфита для мужчин и женщин.
Рекордсмен
Кроссфит с гирей: программы тренировок для новичков и профессионалов
Насколько кроссфит совместим с гиревым спортом. Какие преимущества есть у гиревика, занявшегося кроссфитом
Рекордсмен
Как научиться прыгать на скакалке для начинающих: программа и комплекс упражнений
20 упражнений со скакалкой - жизнь в движении
Скакалка – самый простой тренажер для коррекции фигуры. С помощью прыжков через прыгалку можно улучшить здоровье и даже похудеть. Перед занятием необходимо узнать о технике прыжков и возможных
Рекордсмен
Французский жим штанги лежа техника какие мышцы работают и чем заменить
Французский жим стоя
Армейский жим штанги стоя – базовое упражнение, направленное на разработку мышц плечевого пояса и рук. При помощи этого упражнения вы можете визуально увеличить объем плеч и сделать их
Рекордсмен
Обучение подтягиваниям от а до я: объяснение системы тренировок
Виды подтягиваний на турнике
Как научиться подтягиваться и не забросить это полезное упражнение Подтягивания – удивительный элемент тренировки. Это мощное оружие по увеличению выносливости, силы, растяжки мышц, а еще разработке
Рекордсмен
Программа по кроссфиту для новичков
Толчок штанги (clean and jerk): техника выполнения, какие мышцы работают, польза и нормативы
Кроссфит для начинающих: программа тренировок. Упражнения для комплексов, подходящих новичкам. Вариант готовых занятий для старта и рекомендации специалистов.
Рекордсмен
Разминка перед тренировкой: как правильно делать и зачем нужна?
Что такое кроссфит и как там тренируются?
Почему разминка в фитнесе так важна для здоровья. Основные составляющие разминки. Советы тренеров.
Рекордсмен
Резинка для подтягивания на турнике
Кроссфит программа тренировок - упражнения и комплексы в союз sport
Какие бывают резинки для подтягиваний на турнике? Как правильно выбрать резинку для подтягиваний? Техника выполнения подтягиваний с использованием резинки.
Рекордсмен
Как научиться правильно подтягиваться с уголком?
Упражнение 4 подтягивание на перекладине
В этой статье мы расскажем, как научиться подтягиваться уголком, какая существует польза от таких подтягиваний и какие ошибки допускают новички при выполнении упражнения.
Рекордсмен
Прыгающие подтягивания: техника выполнения упражнения и кроссфит комплексы
Горизонтальные подтягивания: техника выполнения, какие мышцы работают
Прыгающие подтягивания: техника выполнения упражнения и кроссфит комплексы
Рекордсмен
Рывок штанги
Жим гири одной рукой: техника выполнения, ошибки, польза и вариации жима гири
Упражнение рывок штанги с пола (snatch). Подробное описание техники выполнения упражнения, пользы от него, нормативов, а также какие мышцы включены в работу.
Рекордсмен