Как накачаться, если я дрыщ? правильная тренировка эктоморфа
Трехдневный сплит на массу для эктоморфа, эндоморфа, мезоморфа
Не всегда сразу ясно как должна выглядеть программа тренировок для эктоморфа, но решение есть! Если всё делать грамотно, то с этим не возникнет проблем.
Рекордсмен
Тредмил-тест: проверка сердца под нагрузкой
Тредмил-тест – это функциональная проба, позволяющая выявить скрытые заболевания сердца.
Рекордсмен
Как повысить стрессоустойчивость: мнение психолога
Простые упражнениями, которые помогают развивать стрессоустойчивость персонала, но и одновременно сплотить коллектив.
Рекордсмен
Читмил — что это такое?
Читмил (англ. Cheat meal) – это запланированное нарушение низкоуглеводной диеты. Запланированный срыв, призванный помочь измученному организму
Рекордсмен
Спортивная диета
Отзывы, результаты и меню на неделю спортивной диеты для мужчин и женщин. Правила, калораж и рацион питания для сушки тела, набора мышечной массы и сжигания жира.
Рекордсмен
Диета для снижения массы тела
Диета без вреда для здоровья: польза и меню на неделю | food and health
На сайте ООО «Геномед» представлена информация о диетах для похудения. Компания занимается медико-генетическими исследованиями, также здесь проводятся консультации генетика и невролога по приемлемым ценам.
Рекордсмен
Гликемический индекс круп
Крупы — это пример продуктов питания со средним гликемическим индексом. Однако гречка обладает большим ГИ, чем бурый рис — или даже рис басматти. Как выбрать правильный гарнир?
Рекордсмен
Что пить во время тренировки для похудения: топ-10 напитков для зала
Сколько воды нужно пить в день? - fitlabs / ирина брехт
Не знаешь, что пить во время тренировки? Мы расскажем, что можно, а главное нужно пить во время тренировки в спортзале для похудения!
Рекордсмен
Питание эндоморфа
Программы тренировок для эндоморфа на похудение, рельеф и массу
Правильное питание эндоморфа: особенности, рацион и режим для похудения и набора мышечной массы. Советы по выбору спортивных питательных добавок.
Рекордсмен
Кроссфит-тренировки для девушек
Кроссфит-упражнения 💦 | invme
Польза занятий кроссфитом для женщин, противопоказания к выполнению упражнений. Программа тренировок на месяц. Занимаемся дома и в зале для похудения.
Рекордсмен
Тендинит бицепса
Тренировка бицепса - почему не растут руки: причины, советы и добавки
Статья - Тендинит бицепса - расскажет Вам о причинах возникновения болезни, ее лечении, симптомах. Узнайте, как правильно диагностировать Тендинит бицепса | Центр Дикуля
Рекордсмен
Программа тренировок для набора массы в домашних условиях
Эффективная тренировка с гантелями для эктоморфа в домашних условиях
Готовая программа тренировок для набора мышечной массы в домашних условиях с использованием минимального оборудования. Рекомендации по питанию и режиму.
Рекордсмен
Как накачать грудные мышцы дома
Как накачать грудные мышцы: видео, упражнения, программа тренировок
Не всегда есть возможность посещать тренажерный зал, но дома проще выделить время для тренировки грудных мышц. Упражнения для тренировки грудных мышц дома.
Рекордсмен
Как накачать верхнюю часть грудных мышц: лучшие упражнения
Как накачать грудь гантелями мужчине: программа тренировок
Рекомендации и упражнения на верх грудных мышц, чтобы иметь мощную и гармонично развитую грудь. Примерна программа с акцентом на верхний отдел грудных мышц.
Рекордсмен
Комплекс упражнений со штангой для начинающих
Упражнения со штангой в домашних условиях: недельная программы тренировок для мужчин и девушек
Комплекс упражнений со штангой для начинающих 8-ми недельная тренировка со штангой для начинающих для набора силы Как правило, люди сильно усложняют
Рекордсмен
Бодибилдинг для девушек, программа тренировок 2 и 3 раза в неделю
Что такое бодибилдинг. польза и вред культуризма
Бодибилдинг для девушек, программа тренировок, готовый план занятий. Упражнения для ягодиц и бедер для девушек. Особенности наращивания мышечной массы у женщин, периодизация нагрузок.
Рекордсмен
В чем сила брат? или ответ на вопрос: пауэрлифтинг
Пауэрлифтинг программы тренировок — для женщины на становую тягу
Пауэрлифтинг — это интересный и классный вид спорта, который относится к тяжелой атлетике.
Рекордсмен
Как занимаются борцы для достижения успеха
Силовая тренировка для борцов разных стилей
Как занимаются борцы для достижения успеха. Борьба – это самое захватывающее зрелище. Самые крутые из борцов не жалеют сил для достижения успеха и их тренировки поражают своей мощью.
Рекордсмен
Фитнес диета для сжигания жира
Снижение веса и поддержание его на одном уровне является показателем здорового образа жизни. Человек в повседневной жизни без особых нагрузок сжигает 2000 ккал в день.
Рекордсмен
Жим на наклонной скамье! грамотная техника и интересные фишки, которые мало известны
Как правильно выполнять жим гантелей в наклоне для формирования шикарной груди?
Жим гантелей на наклонной скамье одно из лучших упражнений в бодибилдинге для развития грудных мышц. Ознакомся с техникой выполнения и узнай лучшие рекомендации
Рекордсмен
Наследие золотого века бодибилдинга: пуловер с гантелью лёжа
Без скамьи: 9 упражнений с гантелями на грудь | кроссфит блог
Повысить эффективность тренировок, поработать над рельефом грудной клетки и прикоснуться к истокам бодибилдинга — возможно с легендарным упражнением пуловер с гантелью лёжа. С чего начать и каких результатов
Рекордсмен
Упражнение для пресса «скручивание»: техника выполнения, распространенные ошибки, фото
Косые мышцы живота – как накачать наружные мышцы, упражнения, фото, видео
Обратные скручивания лежа на полу – гимнастическое упражнение, которое доступно всем. Вы можете выполнять их дома или в зале, оборудование не требуется.
Рекордсмен
Бег или ходьба для похудения: что выбрать?
Бег или ходьба для похудения - плюсы и минусы, противопоказания
Что лучше - бег или ходьба для похудения? Какие противопоказания имеет бег? С чего и как начинать заниматься новичку с избыточным весом?
Рекордсмен
Жим штанги из-за головы: как делать, какие мышцы работают, рекомендации
Жим штанги стоя (армейский жим): какие мышцы включаются в работу при правильном выполнении жима штанги с груди стоя и сидя
Польза и вред жима из-за головы. Какие мышцы работают в жиме штанги из-за головы. Техника жима штанги из-за головы сидя, стоя и в Смите. Чем заменить упражнение?
Рекордсмен
Как качать ноги: самый эффективный тренинг ног
Упражнения для мышц рук: 20 лучших упражнений для прокачки мышц рук
Мощнейшая статья о том как качать ноги! Проблема с ногами есть у большинства посетителей тренажёрок. Вы узнаете как качать ноги правильно
Рекордсмен
Киппинг подтягивания раскачают ваши широчайшие мышцы спины и бицепсы
Учимся подтягиваться на турнике. подтягивания силой, киппингом, баттерфл...
Выполнять киппинг подтягивания очень просто. На перекладине нужно занять ровный вис, руки раставить немного шире плечь и начать раскачивание...
Рекордсмен
Программа по кроссфиту для новичков
Толчок штанги (clean and jerk): техника выполнения, какие мышцы работают, польза и нормативы
Кроссфит для начинающих: программа тренировок. Упражнения для комплексов, подходящих новичкам. Вариант готовых занятий для старта и рекомендации специалистов.
Рекордсмен
Французский жим с гантелей стоя или сидя
Упражнения на бицепс с гантелями: техника выполнения
В отличие от движения со штангой, французский жим с гантелей подходит полным новичкам и тем, кому не комфортно выполнять упражнение на прямом грифе.
Рекордсмен
Доброе утро или наклоны вперед со штангой на плечах
15-prakticheskikh-sovetov-dlya-uvelicheniya-stanovoj-tyagi
Уверены, что правильно выполняете мертвую становую тягу? Все о правильной технике выполнения, различиях мертвой и других видов тяги.
Рекордсмен
Становая тяга: техника выполнения
Румынская становая тяга ★ чем отличается от классической, техничка выполнения
Становая тяга представляет собой одно из трех важнейших базовых упражнений. Она необходима для комплексного прироста массы и силы мышечных тканей.
Рекордсмен